El ejercicio activa una hormona que reduce el deseo de alcohol en un 50 por ciento

El ejercicio puede ser una de las herramientas naturales más poderosas para combatir la adicción, gracias a una hormona llamada FGF21 que reduce drásticamente el deseo de consumir alcohol. Esta investigación pionera revela cómo el ejercicio aeróbico intenso desencadena la liberación de FGF21, que atraviesa la barrera hematoencefálica y altera las vías de recompensa dopaminérgicas que impulsan las conductas adictivas.

Los estudios en animales demuestran el notable potencial de FGF21. Administrada como fármaco a ratones y monos vervet con adicción al alcohol, FGF21 redujo el consumo de alcohol hasta en un 50 por ciento. Los ratones sin capacidad de producir FGF21 consumieron significativamente más alcohol, mientras que aquellos con una función normal de FGF21 mostraron una moderación natural. La hormona parece crear un circuito de retroalimentación protector entre el hígado y el cerebro que regula el comportamiento relacionado con el consumo de alcohol.

Las investigaciones en humanos respaldan estos hallazgos. Un estudio cruzado encontró que una hora de ciclismo al 70 por ciento del VO2 max elevó los niveles de FGF21 en los primeros 15 minutos, alcanzó su pico a los 60 minutos y regresó a los valores basales tras dos horas. Cabe destacar que el ejercicio aeróbico resultó más eficaz que el entrenamiento de resistencia para aumentar los niveles de FGF21. Un metaanálisis de siete ensayos controlados aleatorizados confirmó que las intervenciones con ejercicio reducen el consumo de alcohol en personas con trastornos por uso de alcohol.

Más allá de la adicción, FGF21 regula funciones metabólicas esenciales, entre ellas la captación de glucosa, la sensibilidad a la insulina, los niveles de colesterol y el peso corporal. Esto posiciona al ejercicio intenso como una intervención multifacética de longevidad que combate simultáneamente la adicción y optimiza la salud metabólica. Sin embargo, los investigadores subrayan que tanto la fisiología del ejercicio como la adicción son fenómenos complejos que requieren una investigación mucho más profunda para comprender plenamente sus interrelaciones.