El ejercicio revierte el envejecimiento epigenético en múltiples órganos, según nueva investigación

Esta revisión exhaustiva explora el ejercicio como intervención geroproptectora, con enfoque específico en sus efectos sobre los marcadores epigenéticos del envejecimiento. La investigación es relevante porque los relojes epigenéticos basados en patrones de metilación del DNA proporcionan estimaciones de la edad biológica más precisas que la edad cronológica, lo que ofrece información sobre cómo las intervenciones en el estilo de vida podrían ralentizar los procesos de envejecimiento.

Los autores revisaron sistemáticamente estudios observacionales e intervencionales que examinan las relaciones entre la actividad física, el entrenamiento físico y la aceleración epigenética del envejecimiento. Analizaron evidencia de estudios en humanos que miden la actividad física mediante autoreporte y acelerómetro, así como intervenciones de ejercicio controladas. Estudios en animales con rueda de correr con peso progresivo en ratones envejecidos aportaron información mecanística adicional.

Los hallazgos clave demuestran que la actividad física en el tiempo libre muestra asociaciones inversas con la aceleración epigenética del envejecimiento, mientras que el comportamiento sedentario la acelera. Las intervenciones de ejercicio estructurado pueden inducir un rejuvenecimiento epigenómico, especialmente en personas con mayor edad epigenética basal. La condición cardiorrespiratoria muestra asociaciones más fuertes con la reducción del envejecimiento epigenético que las medidas de fuerza muscular. Es importante destacar que los beneficios se extienden más allá del músculo esquelético a múltiples órganos, incluidos el corazón, el hígado y el tejido adiposo.

Las implicaciones sugieren que el ejercicio podría funcionar como una intervención antienvejecimiento dirigida, con enfoques personalizados basados en la edad epigenética basal individual que muestran un potencial particular. Sin embargo, los autores señalan una variabilidad individual significativa en las respuestas y enfatizan la necesidad de metodologías estandarizadas y poblaciones más grandes y diversas en estudios futuros.

Entre las limitaciones importantes se encuentran la naturaleza observacional de la mayoría de los estudios en humanos, lo que impide extraer conclusiones causales definitivas, y la falta de comprensión actual sobre los mecanismos biológicos que vinculan el ejercicio con los cambios en los relojes epigenéticos. El campo también necesita una mejor estandarización de los protocolos de ejercicio y de la selección de relojes epigenéticos para mejorar la reproducibilidad.