El suplemento PQQ mejora la conciencia corporal tras el ejercicio extenuante
Un estudio encuentra que la pirroloquinolina quinona mejora la interocepción —la capacidad de percibir las señales internas del cuerpo— tras el ejercicio intenso.
Resumen
Los investigadores evaluaron si los suplementos de PQQ y NMN podían mejorar la interocepción —la capacidad del cuerpo para percibir señales internas como el latido cardíaco y la fatiga— tras un ejercicio extenuante. En un ensayo aleatorizado con 60 atletas masculinos, los participantes tomaron placebo, PQQ (20mg), NMN (300mg) o ambos suplementos antes de completar una prueba de esfuerzo en cinta rodante según el protocolo de Bruce hasta el agotamiento. Solo el PQQ mejoró significativamente las puntuaciones de "escucha corporal", lo que sugiere que podría ayudar a los atletas a percibir mejor las señales internas durante la recuperación tras el ejercicio intenso.
Resumen detallado
La interocepción —la capacidad del sistema nervioso para percibir e interpretar las señales internas del cuerpo— es crucial para que los atletas monitoreen la fatiga y ajusten su rendimiento durante el ejercicio. Sin embargo, el ejercicio extenuante puede deteriorar esta conciencia interna a través del estrés oxidativo y la inflamación. Este estudio investigó si los suplementos de pirroloquinolina quinona (PQQ) y NMN podrían proteger o mejorar la interocepción tras un ejercicio intenso.
Los investigadores realizaron un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo con 60 estudiantes varones de educación física (entre 18 y 28 años). Los participantes fueron asignados aleatoriamente para recibir placebo (320 mg de harina de maíz), PQQ (20 mg + 300 mg de harina de maíz), NMN (300 mg + 20 mg de harina de maíz) o la combinación PQQ+NMN (20 mg + 300 mg) una hora antes del ejercicio. Todos los participantes completaron el protocolo de cinta de correr de Bruce hasta el agotamiento, y la interocepción se midió mediante cuestionarios validados (BPQ y MAIA) antes y después del ejercicio.
El estudio encontró mejoras generales significativas en varias medidas de interocepción tras el ejercicio: las puntuaciones BPQ aumentaron de 89,45 a 95,08 (p=0,006), la Autorregulación mejoró de 2,79 a 3,02 (p=0,015), la Escucha Corporal aumentó de 2,36 a 2,76 (p<0,001) y la Confianza aumentó de 2,97 a 3,21 (p=0,031). De manera destacada, solo el dominio de Escucha Corporal mostró una interacción grupo×tiempo significativa (p=0,016), siendo el grupo PQQ el que demostró la mejora más sustancial (p<0,001).
Estos hallazgos sugieren que la suplementación con PQQ podría mejorar específicamente la capacidad de escuchar activamente y centrarse en las señales internas del cuerpo durante la recuperación tras un ejercicio extenuante. Esto podría tener implicaciones prácticas para los atletas que buscan optimizar su percepción de las señales internas para la regulación del rendimiento y el seguimiento de la recuperación. No obstante, el estudio se limitó a atletas jóvenes del sexo masculino y los efectos a largo plazo siguen siendo desconocidos.
Hallazgos clave
- PQQ supplementation significantly improved 'Body Listening' interoception scores compared to placebo (p<0.001)
- Overall BPQ interoception scores increased from 89.45 to 95.08 across all groups post-exercise (p=0.006)
- Self-regulation interoception improved from 2.79 to 3.02 following exhaustive exercise (p=0.015)
- Body Listening scores rose from 2.36 to 2.76 after exercise across all participants (p<0.001)
- Trusting in body signals increased from 2.97 to 3.21 post-exercise (p=0.031)
- Only Body Listening showed significant group differences, with PQQ being superior (group×time interaction p=0.016)
- NMN alone and PQQ+NMN combination showed no significant advantages over placebo
Metodología
Ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo en el que participaron 60 estudiantes varones de educación física (de entre 18 y 28 años), asignados aleatoriamente a cuatro grupos (n=15 cada uno). Los participantes consumieron los suplementos 60 minutos antes de completar el protocolo de cinta de correr de Bruce hasta el agotamiento. La interocepción se midió mediante los cuestionarios validados BPQ y MAIA al inicio del estudio y tras el ejercicio. El análisis estadístico empleó ANOVA de diseño mixto con un nivel de significancia establecido en p<0,05.
Limitaciones del estudio
El estudio se limitó a atletas masculinos jóvenes, por lo que los resultados pueden no generalizarse a mujeres, adultos mayores o practicantes recreativos. El protocolo de suplementación aguda con dosis única no aborda los efectos a largo plazo ni las estrategias de dosificación óptimas. Los autores señalaron la necesidad de muestras más grandes y períodos de intervención más prolongados para confirmar los hallazgos.
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