Este potenciador de NAD+ de $5 funciona casi tan bien como los suplementos de $80

La suplementación con NAD+ se ha popularizado en el ámbito de la longevidad, pero las opciones costosas como NMN (80-100 $/mes) pueden no ser necesarias. La nicotinamida, un derivado básico de la vitamina B con un costo de 5-10 $, ofrece una alternativa convincente para personas sanas que buscan apoyo a los niveles de NAD+.

Las investigaciones demuestran que 200 mg de nicotinamida aumentan los niveles de NAD+ aproximadamente un 10% en 12 horas, con efectos que duran hasta 48 horas. Un estudio comparativo de 2026 encontró que NR produce los mayores aumentos de NAD+ (2-3 veces el nivel basal), seguido de NMN (1,5-2,5 veces) y la nicotinamida (1,2-1,5 veces). Si bien la nicotinamida muestra el menor incremento, la diferencia puede no justificar la prima de precio 20 veces superior de las alternativas.

El experimento personal de dos semanas de Siim Land con 200 mg diarios de nicotinamida produjo beneficios subjetivos similares a los de NMN y NR, entre ellos una menor necesidad de sueño y una recuperación más rápida tras la privación de sueño. El suplemento actúa a través de la vía de rescate del NAD+, que recicla las moléculas de NAD+ existentes en lugar de crear nuevas, lo que podría considerarse el enfoque más sostenible para personas sanas.

Más allá del apoyo a los niveles de NAD+, la nicotinamida ofrece protección cutánea frente a la radiación UV y puede reducir el riesgo de cáncer de piel. Esto la hace valiosa incluso para quienes no presentan deficiencia de NAD+. No obstante, la moderación es fundamental: dosis superiores a 3.000 mg pueden causar daño hepático, mientras que entre 500 y 1.500 mg diarios pueden provocar problemas digestivos.

Para la mayoría de los adultos sanos, la nicotinamida representa un punto de entrada a la suplementación con NAD+ basado en evidencia y rentable, especialmente cuando se combina con prácticas de salud fundamentales como el ejercicio y la optimización del ritmo circadiano.