Longevity & Aging12 meses de ejercicio aeróbico hacen que tu cerebro sea mensurablemente más joven
Un ensayo clínico aleatorizado de 12 meses realizado en 130 adultos (de 26 a 58 años) encontró que el ejercicio aeróbico de intensidad moderada a vigorosa redujo significativamente la diferencia de edad cerebral predicha (brain-PAD) —un biomarcador de aprendizaje automático que indica cuán "viejo" aparece un cerebro en relación con la edad cronológica—. El grupo de ejercicio mostró una disminución media en el brain-PAD de 0,60 años, mientras que el grupo de control aumentó en 0,35 años, lo que arrojó una diferencia estadísticamente significativa entre grupos de casi 1 año. Una mayor aptitud cardiorrespiratoria (VO2peak) también predijo de forma independiente una edad cerebral más joven al inicio del estudio. Cabe destacar que los mediadores biológicos propuestos —entre ellos las mejoras en la aptitud física, la composición corporal, la presión arterial y el BDNF— no explicaron estadísticamente el efecto, por lo que el mecanismo preciso sigue sin resolverse.
