Nutrition & DietEl Ayuno y la Restricción Calórica Dejan las Hormonas Reproductivas en Gran Medida Intactas
Muchas personas se preocupan por si el ayuno intermitente o la restricción calórica podría alterar hormonas como la testosterona o el estrógeno. Esta revisión sistemática y metaanálisis agrupó datos de 15 ensayos controlados aleatorizados con 954 adultos para investigarlo. Los resultados fueron en gran medida tranquilizadores: ni el ayuno ni la restricción calórica produjeron cambios consistentes y estadísticamente significativos en las hormonas reproductivas, incluyendo testosterona, estradiol, FSH, LH, SHBG o DHEA-S. Una excepción fue la testosterona libre, que mostró una disminución pequeña pero estadísticamente significativa con el ayuno, aunque este resultado provino de un número limitado de ensayos de pequeño tamaño. Los autores concluyen que estas estrategias dietéticas parecen ser hormonalmente seguras para la mayoría de los adultos que buscan objetivos de control de peso o salud metabólica, al tiempo que reclaman estudios más amplios y a largo plazo para esclarecer los efectos en subgrupos específicos.
