Nutrition & Diet

El HIIT Es el Único Entrenamiento que Quema Grasa Preservando el Músculo en Adultos Mayores

Un estudio de la Universidad de Sunshine Coast realizado con más de 120 adultos con una edad promedio de 72 años descubrió que el entrenamiento en intervalos de alta intensidad tres veces por semana durante seis meses fue el único tipo de ejercicio que redujo la grasa corporal mientras preservaba la masa muscular magra. Los entrenamientos de intensidad moderada y baja también produjeron cierta pérdida de grasa, pero el ejercicio moderado provocó una pequeña disminución de músculo. El HIIT —ráfagas cortas de esfuerzo muy intenso alternadas con períodos de recuperación— parece estresar los músculos lo suficiente como para desencadenar una señal potente que favorece la retención de tejido muscular. Los investigadores señalan que estos hallazgos son especialmente relevantes para los adultos mayores, ya que los cambios en la composición corporal están estrechamente vinculados al riesgo de enfermedades crónicas y a los años de vida saludable en general.