Brain HealthMejorar los Hábitos de Vida a Cualquier Nivel Reduce el Riesgo de Demencia en un 63% en una Década
Un amplio estudio de 10 años realizado con 6.765 adultos chinos de edad avanzada encontró que la dirección del cambio en el estilo de vida importa más que el punto de partida para proteger la salud cognitiva. Los investigadores realizaron un seguimiento de la dieta, el sueño, la actividad física, la actividad cognitiva y la participación social desde 2008 hasta 2014, y luego evaluaron los resultados cognitivos hasta 2018 (seguimiento medio de 5,9 años). Los adultos con trayectorias de estilo de vida moderadas pero en mejora presentaron un 63% menos de riesgo de deterioro cognitivo (HR = 0,368) en comparación con quienes mantenían conductas persistentemente bajas o en declive, y un tiempo medio hasta el deterioro de 6,4 años. Incluso quienes comenzaron con un alto nivel de compromiso pero experimentaron cierto declive tuvieron un 37% menos de riesgo que el grupo con niveles bajos y en descenso. Los hallazgos sugieren que las mejoras graduales y sostenibles en el estilo de vida —no la perfección— son clave para preservar la salud cerebral en las poblaciones que envejecen.
