Supplements

El marco de Peter Attia para decidir qué suplementos y fármacos vale la pena tomar

En AMA #85, Peter Attia explica cómo pensar de forma crítica sobre medicamentos y suplementos sin caer en aprobaciones o rechazos categóricos. El principio fundamental: definir el problema con precisión antes de elegir cualquier intervención. A partir de ahí, el nivel de evidencia exigido debe ser proporcional a lo que está en juego. Attia explica por qué el razonamiento mecanístico por sí solo es insuficiente, cómo el riesgo basal determina el beneficio real, y por qué las estadísticas de riesgo relativo suelen inducir a error. También aborda el lado práctico: cómo realizar autoexperimentos, monitorear efectos sin engañarse a uno mismo y saber cuándo suspender una terapia. El episodio concluye con una evaluación franca de los fallos regulatorios de la industria de suplementos y una breve lista de suplementos de venta libre que Attia considera con una relación evidencia-riesgo razonable.