Exercise & FitnessEl entrenamiento pliométrico mejora la velocidad de sprint, la altura de salto y el VO2 max en atletas de pista
Un nuevo metaanálisis y revisión sistemática agrupó datos de 30 ensayos controlados aleatorizados para evaluar cómo el entrenamiento pliométrico afecta el rendimiento en atletas de atletismo. Los resultados mostraron mejoras significativas en múltiples indicadores: los tiempos en sprint de 30 metros se redujeron un 3,53 %, la altura en el salto con contramovimiento aumentó un 5,11 %, el salto vertical mejoró un 2,95 % y la distancia en el salto de longitud desde parado creció un 2,55 %. Las medidas relacionadas con la resistencia también se beneficiaron, con un aumento del VO2 max del 3,05 % y una mejora de la economía de carrera de casi un 2 % al ritmo de competición. Uno de los ensayos incluidos reportó una menor incidencia de lesiones en las extremidades inferiores tras el entrenamiento pliométrico, lo que ofrece evidencia preliminar, aunque limitada, sobre la prevención de lesiones. Los hallazgos refuerzan el entrenamiento pliométrico como una adición de alto valor a los programas de acondicionamiento atlético para la potencia, la velocidad y la eficiencia aeróbica.
