Longevity & AgingLas Directrices de Salud del Reino Unido Se Quedan Cortas: Esto Es Lo Que la Ciencia Dice Que Realmente Necesitas
Un artículo de perspectiva elaborado por el director de un laboratorio de Cambridge sostiene que las directrices del gobierno del Reino Unido sobre actividad física e ingesta de proteínas están fijadas demasiado bajo —diseñadas únicamente para prevenir deficiencias, no para optimizar la salud. El autor, Chris Macdonald, del Lucy Cavendish College, revisa evidencia reciente que demuestra que hacer más ejercicio —más tiempo, mayor intensidad y mayor variedad— reduce de forma consistente el riesgo de mortalidad. De manera llamativa, una baja fuerza muscular se asocia con un riesgo de mortalidad un 200% más alto, y una baja aptitud cardiorrespiratoria con un riesgo un 400% más alto, lo que eclipsa el aumento del 50% en el riesgo asociado al tabaquismo. El artículo también cuestiona la recomendación de proteínas del Reino Unido de 0,34 g por libra de peso corporal al día, argumentando que fue diseñada para personas sedentarias y es insuficiente para quienes buscan mantener la masa muscular y la independencia a medida que envejecen.
