Longevity & Aging

VO2 max Predica Cuánto Tiempo Vivirás — Así Es Como Puedes Mejorarlo

VO2 max —la tasa máxima a la que tu cuerpo puede utilizar oxígeno durante el ejercicio intenso— es uno de los predictores más sólidos conocidos sobre cuánto tiempo vivirás. Bryan Johnson destaca esta métrica como piedra angular de su protocolo de longevidad Blueprint, subrayando que mejorar la condición cardiovascular no se trata solo de rendimiento atlético, sino de extender los años de vida saludable. La investigación muestra de forma consistente que las personas con puntuaciones más altas de VO2 max enfrentan riesgos significativamente menores de muerte por todas las causas, incluyendo enfermedades cardíacas y cáncer. La buena noticia es que el VO2 max puede mejorarse a cualquier edad mediante entrenamiento aeróbico dirigido y entrenamiento interválico de alta intensidad, lo que lo convierte en uno de los biomarcadores más accionables disponibles para cualquier persona comprometida con la longevidad.