Gut & MicrobiomePor qué estimular tu sistema inmunitario puede en realidad enfermarte más
La mayoría de las personas asumen que un sistema inmunitario más fuerte equivale a mejor salud, pero la gastroenteróloga Dra. Giulia Enders argumenta que puede ocurrir lo contrario. En este episodio de ZOE, explica que estimular en exceso la inmunidad puede desencadenar inflamación y respuestas autoinmunes en lugar de protección. Síntomas como la fiebre, la secreción nasal y la tos son, con frecuencia, las defensas propias del organismo funcionando correctamente, no señales de que algo falla. El objetivo real es el equilibrio inmunitario, alcanzado mediante cuatro palancas clave: gestionar el estrés, priorizar el sueño, comer para reducir la inflamación y hacer ejercicio de forma adecuada. El azúcar puede inclinar la inmunidad hacia un estado proinflamatorio, mientras que el estrés crónico daña la barrera intestinal que sustenta la regulación inmunitaria. Durante el sueño es cuando se producen células inmunitarias esenciales. Este cambio de perspectiva —de potenciar a equilibrar— ofrece hábitos prácticos y aplicables para cualquier persona enfocada en la salud a largo plazo.
