Brain Health

Tu VO2 max en los 70 años podría reducir a la mitad el riesgo de Alzheimer

Un gran estudio noruego con 1.491 adultos de entre 70 y 77 años descubrió que quienes tenían una mayor capacidad cardiorrespiratoria presentaban aproximadamente la mitad del riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer a lo largo de casi nueve años, en comparación con sus pares con baja condición física. Los investigadores midieron directamente el consumo máximo de oxígeno (VO2peak) y observaron que mantenerse por encima del 80% del promedio específico por sexo —aproximadamente 25 mL/kg/min en hombres y 21 mL/kg/min en mujeres— constituía un umbral significativo por debajo del cual el riesgo de Alzheimer aumentaba de forma considerable. Cada incremento de 1 mL/kg/min en el VO2peak se asoció con una reducción del 4% en el riesgo. Curiosamente, las mejoras en la condición física a corto plazo a lo largo de tan solo un año no modificaron el riesgo de manera significativa, lo que sugiere que desarrollar y mantener una buena condición física antes de llegar a la vejez es lo que más importa.