Longevity & Aging12 Meses de Exercício Aeróbico Tornam Seu Cérebro Mensuravelmente Mais Jovem
Um ensaio clínico randomizado de 12 meses com 130 adultos (entre 26 e 58 anos) constatou que exercícios aeróbicos de intensidade moderada a vigorosa reduziram significativamente a diferença entre a idade cerebral prevista e a idade cronológica (brain-PAD) — um biomarcador de aprendizado de máquina que indica quão "envelhecido" um cérebro aparenta ser em relação à idade cronológica. O grupo de exercícios apresentou uma redução média no brain-PAD de 0,60 anos, enquanto o grupo controle aumentou 0,35 anos, resultando em uma diferença estatisticamente significativa entre os grupos de aproximadamente 1 ano. Uma maior aptidão cardiorrespiratória (VO2peak) também previu de forma independente uma idade cerebral mais jovem no início do estudo. Vale destacar que os mediadores biológicos propostos — incluindo ganhos de aptidão física, composição corporal, pressão arterial e BDNF — não explicaram estatisticamente o efeito, deixando o mecanismo preciso sem resolução.
