Nutrition & DietO Jejum Precoce com Restrição de Horário Supera o Jejum do Meio-Dia em Mulheres com SOP
Um ensaio clínico randomizado e controlado com 75 mulheres com síndrome dos ovários policísticos comparou a alimentação com restrição de tempo no início do dia (eTRE, das 8h às 18h), ao meio-dia (mTRE, das 11h às 21h) e a alimentação sem restrição ao longo de seis semanas. Ambos os protocolos de TRE reduziram significativamente a glicemia em jejum, a insulina em jejum, a resistência à insulina (HOMA-IR), o peso corporal e a circunferência da cintura em comparação aos controles. No entanto, o eTRE foi além, reduzindo também de forma significativa o colesterol total e o LDL — benefícios não observados com o mTRE. Os resultados sugerem que alinhar a janela alimentar ao início do dia, em sincronia com os ritmos circadianos naturais, pode amplificar as melhorias metabólicas além do simples benefício de restringir as horas de alimentação.
