Nutrition & Diet

Exercitar-se em até 90 Minutos Após uma Refeição Rica em Gordura Protege Suas Artérias

Comer uma refeição rica em gordura prejudica mensuravelmente a função arterial em poucas horas, reduzindo a capacidade do coração de compensar obstruções. Pesquisas mostram que se exercitar antes ou logo após esse tipo de refeição — dentro de uma janela de 18 horas antes até 90 minutos depois — pode eliminar a gordura do sangue e restaurar parcialmente a função vascular. Mesmo 20 minutos de subida de escadas, divididos em intervalos de cinco minutos ao longo de quatro horas, foram suficientes para prevenir a disfunção arterial após um café da manhã de fast-food. No entanto, o benefício é passageiro: deixar de se exercitar por apenas alguns dias anula qualquer efeito protetor, independentemente do nível geral de condicionamento físico.