Nutrition & Diet

O HIIT É o Único Treino que Queima Gordura Enquanto Preserva Músculo em Adultos Mais Velhos

Um estudo da Universidade da Sunshine Coast com mais de 120 adultos com média de idade de 72 anos descobriu que o treinamento intervalado de alta intensidade três vezes por semana durante seis meses foi o único tipo de exercício capaz de reduzir a gordura corporal enquanto preservava a massa muscular magra. Treinos de intensidade moderada e baixa também produziram alguma perda de gordura, mas o exercício moderado causou um pequeno declínio muscular. O HIIT — curtos períodos de esforço máximo alternados com períodos de recuperação — parece estressar os músculos o suficiente para desencadear um sinal potente de retenção de tecido. Os pesquisadores afirmam que os resultados são especialmente relevantes para adultos mais velhos, uma vez que as alterações na composição corporal estão intimamente ligadas ao risco de doenças crônicas e à expectativa de vida saudável geral.