Brain HealthComo Controlar a Agressividade Usando Neurociência e Ferramentas Simples do Dia a Dia
Este episódio do Huberman Lab Essentials mergulha na neurociência da agressão, abordando as regiões cerebrais, os hormônios e os genes que impulsionam o comportamento agressivo. Andrew Huberman explica como o hipotálamo ventromedial e os circuitos relacionados governam diferentes tipos de agressão, e como hormônios como estrogênio, testosterona, cortisol e serotonina modulam esses estados. Notavelmente, ele explora como fatores ambientais — incluindo mudanças sazonais na luz e a melatonina — podem alterar as tendências agressivas ao longo do tempo. No aspecto prático, Huberman apresenta ferramentas para reduzir a irritabilidade e a agressão: exposição à luz solar matinal e sauna para reduzir o cortisol, suplementação com ashwagandha para modulação do estresse e acetyl-L-carnitine para o manejo da agressão associada ao TDAH. O episódio conecta a neurociência mecanicista a estratégias acessíveis e práticas, relevantes para qualquer pessoa que lida com irritabilidade crônica, raiva induzida pelo estresse ou desafios comportamentais relacionados ao TDAH.
