Exercise & FitnessO Excesso de Comida Prende a Gordura nas Células — Não a Inflamação
Layne Norton mira um mito nutricional amplamente difundido: o de que a inflamação estaria bloqueando a perda de gordura ao manter as células de gordura em "modo de sobrevivência". As evidências dizem o contrário. Estudos mostram que pessoas com resistência à insulina e inflamação elevada perdem a mesma quantidade de gordura que indivíduos mais saudáveis quando submetidas a déficits calóricos equivalentes. Mais importante ainda, a causalidade segue a direção oposta — o excesso de gordura corporal é que impulsiona a inflamação crônica de baixo grau, e não o contrário. Norton argumenta que influenciadores exploram palavras-chave como cortisol, resistência à insulina e hormônios para vender protocolos desnecessários. Um estilo de vida genuinamente anti-inflamatório não exige nenhum suplemento ou detox — apenas treinamento de força consistente, proteína e fibra em quantidade adequada, sono de qualidade, frutas e vegetais, e um balanço energético sustentável.
