Nutrition & Diet

O Jejum Intermitente Equipara-se à Contagem de Calorias para Perda de Peso com Menor Sobrecarga Mental

Um novo ensaio clínico de 18 meses realizado pela Universidade de Adelaide descobriu que o jejum intermitente e a restrição calórica tradicional produziram perda de peso semelhante — cerca de sete quilogramas em seis meses —, mas os participantes que seguiam o plano de jejum relataram muito menos esforço mental. Ao contrário de quem contava calorias, os praticantes do jejum não sentiam a necessidade de monitorar porções constantemente ou resistir ao excesso alimentar. Ambos os grupos também relataram melhorias no humor e no bem-estar geral. Os pesquisadores sugerem que o jejum intermitente pode atuar por meio de mecanismos psicológicos diferentes, tornando-o uma opção mais sustentável para pessoas que têm dificuldade em manter dietas convencionais. Os resultados foram publicados na Clinical Nutrition.