Autoimmune & ArthritisHábitos de Estilo de Vida que Retardam o Envelhecimento Imunológico e Controlam a Inflamação Crônica
À medida que envelhecemos, o sistema imunológico se deteriora por meio de um processo chamado imunossenescência, marcado pela redução de células imunes naïve, acúmulo de células senescentes e inflamação crônica de baixo grau conhecida como inflammaging. Esta revisão examina as evidências de intervenções no estilo de vida capazes de desacelerar essas alterações. As principais descobertas incluem a restrição calórica reduzindo os marcadores inflamatórios CRP e TNF-α em 40–50%, e a suplementação de vitamina D diminuindo a incidência de doenças autoimunes em 22%. A prática regular de atividade física, diversas estratégias alimentares, redução do estresse e vacinação emergiram como moduladores relevantes da saúde imunológica. Práticas emergentes como exposição ao frio e técnicas mente-corpo demonstram resultados iniciais promissores, mas carecem de estudos mais rigorosos. Os autores concluem que uma abordagem integrada e multifatorial do estilo de vida oferece potencial real para preservar a função imunológica e promover um envelhecimento mais saudável até fases avançadas da vida.
