Longevity & AgingPerder 1,5 Hora de Sono por Noite Causa Ganho de Peso Mensurável em Adultos de Risco
Reduzir o sono em apenas 1,5 hora por noite durante seis semanas levou a um ganho de peso significativo em adultos já com risco cardiometabólico elevado, de acordo com uma análise combinada de dois ensaios randomizados publicada no Annals of Internal Medicine. Os participantes que reduziram seu sono noturno de pelo menos 7 horas ganharam aproximadamente 0,45 kg, viram a circunferência da cintura aumentar meio centímetro e passaram cerca de 17 minutos a mais por dia em sedentarismo em comparação com aqueles que mantiveram o sono normal. Pesquisadores da Universidade Columbia observam que essa taxa de ganho de peso reflete as tendências típicas de ganho de peso anual no início e na meia idade adulta, sugerindo que a privação leve e crônica de sono pode impulsionar de forma significativa o risco de obesidade e doenças cardíacas ao longo do tempo. Os achados reforçam o argumento de tratar a duração do sono como um tema prioritário nas conversas sobre saúde.
