Longevity & AgingVO2 max É o Preditor de Longevidade Mais Poderoso — Esta É a Dose Ideal de Exercício
Esta revisão narrativa sintetiza 60 anos de evidências sobre aptidão cardiorrespiratória (ACR) e longevidade, com foco no VO2 max como o principal preditor isolado de mortalidade por todas as causas e mortalidade cardiovascular. Cada aumento de 1 MET na capacidade de exercício se correlaciona com uma redução de 12–15% na mortalidade. O exercício vigoroso segue uma curva dose-resposta em forma de J — 3 a 5 sessões por semana, totalizando 1 a 2,4 horas de atividade vigorosa, produz o menor risco de mortalidade, enquanto o treinamento de endurance extremo e crônico aumenta em 5,3 vezes o risco de fibrilação atrial. A revisão também argumenta que o tipo ideal de exercício muda ao longo da vida e propõe uma estrutura clínica estruturada em quatro etapas para a prescrição de exercícios personalizada e adaptada à idade.
