Sleep architecture, circadian rhythms, recovery protocols, and the science of rest
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Um estudo publicado na Nature revela que células imunológicas periféricas migram para o cérebro durante o sono para eliminar lipídios tóxicos — e a interrupção desse processo causa perda de memória e redução da expectativa de vida.
Novas evidências sugerem que a regularidade do sono — não apenas o total de horas — pode ser um preditor mais forte do risco de mortalidade cardiovascular e por todas as causas.
Um novo estudo argumenta que a pressão acumulada do sono — e não os hábitos pré-sono — é o principal fator que controla quando adormecemos.
Um enorme estudo do mundo real com 877.000 pacientes com apneia obstrutiva do sono constatou que os agonistas do receptor GLP-1 reduzem drasticamente derrames, hospitalizações e mortalidade.
Um estudo da Universidade da Flórida investiga se uma noite sem dormir prejudica a função vascular — e se o treinamento físico pode oferecer proteção contra esse efeito.
Uma ampla revisão de 84 estudos conclui que o tempo de tela prejudica amplamente o sono das crianças, embora a qualidade das evidências continue sendo uma preocupação importante.
O loop gain — um fator determinante da gravidade da apneia do sono — agora pode ser estimado a partir de estudos de sono de rotina, abrindo caminho para tratamentos de precisão.
Cada hora adicional de sono reduz a variabilidade glicêmica e o risco de excursões extremas de glicose em adolescentes saudáveis, aponta um estudo de mundo real com CGM.
Cientistas identificam três tipos distintos de ripples hipocampais durante o sono, cada um orquestrando diferentes processos de consolidação de memória por meio de coordenação cerebral única.
Uma molécula chamada triptamina rastreia há quanto tempo você está acordado e sinaliza ao cérebro que está na hora de dormir — e seu receptor pode ser um novo alvo farmacológico.
Nova pesquisa associa irregularidade do sono a marcadores de envelhecimento ocular, sugerindo que a consistência do horário de dormir pode proteger sua visão a longo prazo.
Um estudo marcante publicado na Nature mapeia a duração do sono em relação a 23 relógios biológicos de envelhecimento, revelando uma curva em U com uma janela ideal de 6,4–7,8 horas.
