15g de Colágeno Diarios Revierten la Resistencia a la Insulina a Través de Vías de Señalización Celular

Thomas DeLauer presenta investigaciones convincentes que demuestran que 15 g de suplementación diaria con colágeno pueden mejorar significativamente la sensibilidad a la insulina y la función metabólica a través de mecanismos hasta ahora desconocidos. Esto es importante porque la resistencia a la insulina afecta a una gran parte de la población, causando bajones de energía, niebla mental posprandial y niveles elevados de HbA1c que los enfoques tradicionales frecuentemente no logran abordar.

El estudio principal involucró a hombres en un programa de entrenamiento de resistencia, donde un grupo recibió 15 g de péptidos de colágeno tras el entrenamiento y otro recibió placebo. El grupo del colágeno mostró una mayor fosforilación de AKT, un componente crucial de la vía de señalización de insulina PI3K-AKT que determina con qué eficacia las células musculares responden a la insulina y transportan glucosa. Esta mejora ocurrió a través de la descomposición del colágeno en glicina, que se convierte en serina y favorece la producción de fosfatidilserina, estabilizando los receptores de insulina a nivel de la membrana celular.

Además, los dipéptidos derivados del colágeno activan AMPK y PGC1A, reguladores maestros de la función mitocondrial y la flexibilidad metabólica. Un estudio separado con colágeno de origen marino mostró una reducción de los productos finales de glicación avanzada (AGEs) y de la resistencia a la insulina independientemente de la pérdida de peso, lo que sugiere que el colágeno actúa tanto sobre la señalización celular interna como sobre la estructura tisular externa que puede obstaculizar la función de la insulina.

Para la longevidad y la optimización de la salud, esta investigación indica que el colágeno actúa de forma sinérgica con el entrenamiento de resistencia para mejorar la flexibilidad metabólica, la eliminación de glucosa y la función mitocondrial. El protocolo recomendado implica 15 g de péptidos de colágeno hidrolizado inmediatamente después del entrenamiento, aunque el momento puede ser flexible dentro de la ventana posejercicio. La administración nocturna puede proporcionar beneficios adicionales para la calidad del sueño gracias a su contenido en glicina, favoreciendo la recuperación y la salud metabólica.