Jeff Nippard construye un laboratorio de investigación de $300K para estudiar el crecimiento muscular y la composición corporal

Jeff Nippard ha construido lo que él denomina el gimnasio más científico del mundo, con dos áreas de entrenamiento especializadas y un laboratorio de investigación integral valorado en más de $300,000. Esta instalación representa un avance significativo en hacer que la ciencia del ejercicio sea más accesible y rigurosa, abordando limitaciones comunes en la investigación sobre el estado físico, como el tamaño reducido de las muestras y la imposibilidad de documentar visualmente los protocolos de los estudios.

La instalación incluye un gimnasio luminoso enfocado en el entrenamiento de fuerza con equipos como sentadillas en péndulo y extensiones de pierna Prime, y un gimnasio oscuro que enfatiza el fisicoculturismo con máquinas especializadas para el desarrollo muscular localizado. El laboratorio de investigación contiene un escáner DEXA de alta precisión con un margen de error del 0,5% para el análisis de la composición corporal, equipos de ultrasonido para medir cambios en el grosor muscular, máquinas de EMG para estudios de activación muscular y tecnología BIA para evaluaciones rápidas de la composición corporal.

Nippard planea proyectos de investigación ambiciosos que incluyen estudios con gemelos comparando dietas de alimentos naturales versus alimentos ultraprocesados, el seguimiento de la pérdida muscular en atletas que utilizan sustancias de mejora del rendimiento y suspenden el uso de esteroides, y la comparación de diferentes frecuencias de entrenamiento utilizando herramientas precisas de medición muscular. Su experimento personal actual consiste en mantener un porcentaje de grasa corporal de un solo dígito durante todo el año mientras monitorea marcadores fisiológicos. Las pruebas preliminares de EMG realizadas con su colaborador Will Tennyson revelaron hallazgos sorprendentes sobre los ejercicios de press de hombros, los cuales activan más el deltoides lateral que el deltoides anterior.

Esta instalación aborda vacíos críticos en la ciencia del ejercicio al permitir muestras de mayor tamaño, la documentación visual de los protocolos de estudio y técnicas de medición más precisas. La investigación apunta a la publicación en revistas con revisión por pares, con el potencial de avanzar en las prácticas de acondicionamiento físico basadas en evidencia. En cuanto a la longevidad y la optimización de la salud, este trabajo podría proporcionar orientación más clara sobre los métodos de entrenamiento óptimos, el manejo de la composición corporal y las prácticas de acondicionamiento físico sostenibles a lo largo del envejecimiento.