VO2 max, strength training, zone 2 cardio, muscle physiology, and physical performance
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Los adultos mayores muestran una reducción en la activación corticoespinal de los músculos del manguito rotador durante la fatiga, lo que revela una base neural —y no solo muscular— en el deterioro del hombro relacionado con la edad.
Un ECA con 201 personas encuentra que los pesos ligeros llevados al fallo muscular desarrollan más músculo que las cargas pesadas, mientras que las adaptaciones tendinosas son prácticamente idénticas.
Un ensayo completado con 105 personas analiza si la suplementación con proteínas amplifica los beneficios del ejercicio y la restricción calórica en adultos mayores con obesidad sarcopénica.
Un ensayo completado en el Reino Unido evaluó si un programa breve de HIIT podía mejorar rápidamente la aptitud cardiorrespiratoria en adultos mayores antes de una cirugía electiva.
Huberman analiza la neurociencia de la flexibilidad y presenta protocolos de estiramiento específicos, respaldados por investigación, para el rendimiento y la longevidad.
Un artículo conceptual cuestiona el uso generalizado e incorrecto de las "repeticiones en reserva" como indicador de la intensidad del entrenamiento, con implicaciones reales para el diseño de programas.
Un ensayo clínico aleatorizado piloto evalúa si 3 g diarios de citrulina malato mejoran la movilidad, la fuerza y los biomarcadores en mujeres mayores de 65 años que realizan entrenamiento multicomponente.
Un ensayo cruzado compara cómo las clases de ciclismo, pump y estilo HIIT afectan de forma aguda la salud vascular y autonómica en distintos grupos de edad.
La Dra. Margie Davenport desmiente los mitos obsoletos sobre el ejercicio durante el embarazo y comparte datos sobre cómo mantenerse activa reduce drásticamente el riesgo de preeclampsia, diabetes gestacional y depresión posparto.
Un ensayo piloto canadiense evalúa si las clases de instructor de fitness guiadas por fisioterapeutas mejoran la función diaria y el equilibrio en supervivientes de ictus a lo largo de 12 semanas.
Un ensayo clínico aleatorizado completado evaluó si la realidad virtual podía lograr que los adultos mayores hicieran más ejercicio, y mejorar su equilibrio, marcha e independencia.
Una exploración a nivel de posgrado sobre los mecanismos moleculares precisos mediante los cuales las fuerzas mecánicas remodelan el epigenoma, gobiernan la homeostasis tisular y ofrecen dianas terapéuticas accionables para extender los años de vida saludable.
