Longevity & Aging¿Cuánto ejercicio protege realmente tu corazón? La evidencia revisada
Esta revisión narrativa de 2025 publicada en *Circulation Research* sintetiza décadas de evidencia epidemiológica y clínica sobre cómo la actividad física (AF) protege el sistema cardiovascular. Abarca métodos de medición que van desde la observación ocupacional hasta los acelerómetros portátiles, las relaciones dosis-respuesta entre la AF y el riesgo de enfermedad cardiovascular (ECV), el papel del entrenamiento aeróbico frente al de resistencia, los riesgos del tiempo sedentario y las persistentes disparidades en la AF según raza, sexo, edad y nivel socioeconómico. Cumplir con los niveles de AF recomendados por las guías clínicas se asocia con una reducción del 22% en la mortalidad, con las mayores ganancias en quienes parten de la línea de base más baja. La revisión destaca que el volumen total de AF es lo que más importa, que una mayor intensidad confiere un beneficio adicional y que el patrón de «guerrero de fin de semana» parece ser igual de protector que el ejercicio distribuido de forma uniforme, siempre que se alcance el volumen semanal total.
