Longevity & AgingLa ISSN Publica la Primera Guía de Nutrición Basada en Evidencia para Atletas de MMA y Deportes de Combate
La Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN) publicó su primera declaración de posición integral sobre estrategias de nutrición y reducción de peso para las artes marciales mixtas y otros deportes de combate. A partir de una extensa revisión bibliográfica en PubMed, MEDLINE y Google Scholar, el panel de expertos sintetizó la evidencia en cuatro fases: preparación general, campo de entrenamiento previo a la pelea, semana de la pelea y recuperación posterior al pesaje. Las principales recomendaciones incluyen mantener la masa corporal entre un 12 y un 15% por encima del peso de la división durante las fases fuera del campo de entrenamiento, priorizar las proteínas durante la reducción de peso progresiva para preservar la masa magra, aplicar estrategias estructuradas de pérdida aguda de agua en las 24 a 48 horas previas al pesaje, y complementar las soluciones de rehidratación oral con carbohidratos de acción rápida tras el pesaje. El documento también destaca diferencias fundamentales entre las disciplinas con ventanas de pesaje de 24 a 36 horas y aquellas con pesajes el mismo día de la competición.
