Longevity & AgingDormir 1,5 Horas Menos por Noche Provoca un Aumento de Peso Medible en Adultos con Factores de Riesgo
Reducir el sueño apenas 1,5 horas cada noche durante seis semanas provocó un aumento de peso significativo en adultos que ya presentaban un riesgo cardiometabólico elevado, según un análisis agrupado de dos ensayos aleatorizados publicado en los Annals of Internal Medicine. Los participantes que redujeron su sueño nocturno de al menos 7 horas ganaron aproximadamente 0,45 kg, vieron crecer su circunferencia de cintura medio centímetro y pasaron alrededor de 17 minutos más al día en sedentarismo, en comparación con quienes mantuvieron un sueño normal. Investigadores de la Universidad de Columbia señalan que esta tasa de aumento de peso refleja las tendencias típicas de incremento de peso anual en la adultez temprana y media, lo que sugiere que la pérdida crónica leve de sueño podría impulsar de forma significativa el riesgo de obesidad y enfermedades cardíacas con el paso del tiempo. Los hallazgos refuerzan el argumento de que la duración del sueño debe abordarse como un tema prioritario en las conversaciones sobre salud.
