VO2 max, strength training, zone 2 cardio, muscle physiology, and physical performance
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Médica y autora de bestsellers comparte su enfoque revolucionario que sitúa al músculo en el centro de la prevención de enfermedades y la longevidad.
Un fisiólogo del ejercicio revela por qué los entrenamientos vigorosos de HIIT pueden ser superiores a las largas sesiones de cardio para maximizar la esperanza de vida y la función cognitiva.
La Dra. Rhonda Patrick revela cómo el ejercicio de alta intensidad desencadena beneficios cerebrales únicos que el ejercicio moderado no puede igualar.
La Dra. Rhonda Patrick revela por qué el ejercicio vigoroso supera al cardio moderado en longevidad, salud cerebral y protección contra el cáncer.
Los investigadores siguieron a 260 adultos para crear una forma sencilla de medir la intensidad del ejercicio utilizando pasos por minuto en lugar de métricas complejas.
Un estudio español demuestra que el ejercicio estructurado puede revertir la fragilidad y la sarcopenia en adultos mayores, preservando su independencia.
Nueva investigación revela que señales verbales específicas y métodos de selección de ensayos mejoran drásticamente la fiabilidad de las pruebas de fuerza muscular.
Nueva investigación revela cómo el entrenamiento cognitivo podría ayudar a los atletas de élite a mantener un rendimiento óptimo cuando están mentalmente agotados.
Los niveles más altos de TNF-α en la línea de base aumentaron el riesgo de lesión en un 25% por unidad, mientras que la IL-1RA mostró efectos protectores en corredores.
Un estudio de 16 semanas demuestra que las mujeres vegetarianas estrictas ganaron la misma masa muscular y fuerza que las omnívoras durante el entrenamiento de resistencia.
Nueva investigación revela que las pruebas de condición física habituales para medir el VO2 max pueden ser engañosas según la intensidad del entrenamiento.
Los zapatos para correr de alta tecnología mejoran el rendimiento de manera diferente en cada individuo, y el sexo ni las medidas corporales permiten predecir los beneficios.
