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A fisiologista do exercício Abbie Smith-Ryan revela estratégias baseadas em evidências para maximizar o desempenho e a recuperação ao longo das mudanças hormonais.
Pesquisas mostram que mulheres podem treinar em qualquer fase do ciclo, embora a fase lútea traga fadiga e desafios de recuperação que exigem estratégias específicas.
A intensidade e a consistência do exercício importam mais do que o volume para mães ocupadas que entram na perimenopausa, com benefícios que se estendem às gerações futuras.
Abordagem de treinamento baseada em evidências combina força e cardio para mulheres na meia-idade com mínimo de tempo dedicado.
Especialista revela como maximizar os ganhos de condicionamento físico com apenas 3 horas por semana usando treino de força estratégico e treinamento intervalado de alta intensidade.
Pesquisador de exercício revela como as decisões de treinamento na infância impactam a densidade óssea, a saúde menstrual e o risco de lesões das mulheres ao longo da vida.
Peter Attia revela por que o VO2 max supera pressão arterial, colesterol e até a idade na previsão de quanto tempo você viverá.
O Dr. Attia revela sua estratégia para pacientes que desejam manter a independência física até os 90 anos por meio de metas agressivas de VO₂ max.
Peter Attia explica por que as estimativas de VO₂ max de dispositivos vestíveis podem variar drasticamente em relação aos valores reais, potencialmente distorcendo o monitoramento do seu condicionamento físico.
Análise aprofundada do controverso debate sobre óleos de sementes, examinando evidências de ECRs, mecanismos de oxidação e preocupações com o processamento.
O cientista da nutrição Layne Norton explica por que focar em óleos de cozinha distrai das principais alavancas de saúde, como balanço calórico e exercício.
Peter Attia e Layne Norton contestam o argumento evolucionário contra os óleos de sementes, explicando por que a adaptação importa mais do que a alimentação ancestral.
