20 articoli
La dott.ssa Rhonda Patrick rivela come il sulforafano, gli omega-3, la vitamina D e il magnesio attivino risposte cellulari allo stress che migliorano la longevità.
Un ricercatore di Stanford rivela come le proteine presenti nel sangue giovane possano ringiovanire il cervello che invecchia e migliorare la cognizione.
Angelo Keely spiega come un apporto proteico strategico preservi la massa muscolare durante la perdita di grasso e perché la maggior parte delle persone ne consuma troppo poco.
La Dr.ssa Gabrielle Lyon rivela come il muscolo guidi il metabolismo e perché la maggior parte delle raccomandazioni sulle proteine sia pericolosamente bassa per gli adulti che invecchiano.
Il Dr. Kyle Gillett rivela strategie basate sull'evidenza per ottimizzare gli ormoni in modo naturale attraverso interventi sullo stile di vita per uomini e donne.
Un chirurgo ortopedico rivela perché la perdita muscolare, e non l'invecchiamento in sé, causa il declino dopo i 40 anni e condivide strategie concrete per restare in forma.
Un medico certificato analizza BPC-157, epithalon, i GLP-1 e i peptidi dell'ormone della crescita, separando la scienza reale dall'hype.
La Dr.ssa Gabrielle Lyon rivela perché la percentuale di massa muscolare è una metrica di salute più importante della percentuale di grasso corporeo per invecchiare bene.
Protocolli sauna basati sull'evidenza scientifica che riducono la mortalità cardiovascolare del 50% e aumentano l'ormone della crescita di 16 volte se eseguiti correttamente.
Il Dr. Mike Israetel analizza la costruzione muscolare, l'immagine corporea e i veri errori in palestra e nell'alimentazione che frenano i progressi delle persone.
L'esperto di salute Max Lugavere condivide il suo approccio basato sulle evidenze per proteggere la salute del cervello attraverso interventi sullo stile di vita.
Una scienziata biomedica condivide la sua routine di allenamento precisa, dai sollevamenti composti pesanti ai protocolli HIIT che riducono il rischio di mortalità del 40%.
Protocolli basati sulla scienza che sfruttano la luce solare, i raggi UVB e la luce rossa per aumentare il testosterone, potenziare il sistema immunitario e invertire il declino visivo legato all'età.
La dottoressa Lucky Sekhon analizza come la salute metabolica, le scelte di stile di vita e il timing influenzino la fertilità sia negli uomini che nelle donne.
Una dietista registrata rivela come distribuire l'apporto proteico in modo uniforme stimoli la sintesi muscolare e riduca i sensi di fame.
La dott.ssa Gabrielle Lyon spiega come i farmaci GLP-1 influenzino la massa muscolare e condivide strategie per mantenere la salute muscolare durante la perdita di peso.
Strategie basate sull'evidenza per la ricomposizione corporea, l'apporto proteico ottimale, gli oli di semi, i dolcificanti artificiali e la creatina, illustrate da un dottore di ricerca in nutrizione.
Il Dr. Darshan Shah spiega perché la misurazione della forza di presa potrebbe essere la più importante metrica di longevità che non stai monitorando.
Huberman analizza la biologia della flessibilità e fornisce protocolli di stretching precisi per massimizzare il range of motion e contrastare la rigidità legata all'età.
Il divulgatore scientifico Max Lugavere condivide strategie basate sulle evidenze per la salute del cervello, dall'esercizio fisico all'ottimizzazione del sonno.
