Exercise science, resistance training, VO2max, and physical performance
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Gli adulti più anziani mostrano una riduzione della trasmissione corticospinale ai muscoli della cuffia dei rotatori durante l'affaticamento, rivelando una base neurologica — non solo muscolare — nel declino della spalla correlato all'età.
Uno studio RCT su 201 persone rileva che i pesi leggeri portati al cedimento sviluppano più massa muscolare rispetto ai carichi pesanti, mentre le adattazioni tendinee risultano quasi identiche.
Uno studio completato su 105 persone verifica se la supplementazione proteica amplifica i benefici dell'esercizio fisico e della restrizione calorica nell'obesità sarcopenica degli anziani.
Un trial completato nel Regno Unito ha verificato se un breve programma di HIIT potesse migliorare rapidamente la forma cardiorespiratoria negli anziani prima di un intervento chirurgico elettivo.
Un articolo teorico mette in discussione l'uso improprio e diffuso dei "reps in reserve" come indicatore dell'intensità di allenamento, con implicazioni concrete per la programmazione.
Uno studio pilota RCT valuta se 3 g giornalieri di citrullina malato migliorano mobilità, forza e biomarcatori in donne over 65 che svolgono un allenamento multicomponente.
Uno studio crossover confronta come le lezioni di ciclismo, pump e HIIT influenzino acutamente la salute vascolare e autonomica in diverse fasce d'età.
La Dr.ssa Margie Davenport smonta i miti superati sull'esercizio fisico in gravidanza e condivide dati su come mantenersi attive riduca drasticamente il rischio di preeclampsia, diabete gestazionale e depressione post-partum.
Uno studio pilota canadese verifica se le lezioni di istruttori di fitness guidate da fisioterapisti migliorano la funzione quotidiana e l'equilibrio nei sopravvissuti a ictus nell'arco di 12 settimane.
Uno studio RCT completato ha valutato se la realtà virtuale potesse spingere gli anziani a fare più attività fisica — e migliorare equilibrio, andatura e autonomia.
Un approfondimento di livello avanzato sui precisi meccanismi molecolari attraverso cui le forze meccaniche rimodellano l'epigenoma, governano l'omeostasi tissutale e offrono bersagli terapeutici concreti per estendere gli anni di vita in salute.
Vai oltre le basi ed esplora le proteine, le vie metaboliche e le cascate di segnalazione specifiche che traducono la forza fisica in longevità cellulare — e cosa significa tutto questo per il tuo allenamento.
