Sleep architecture, circadian rhythms, recovery protocols, and the science of rest
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Una molécula llamada triptamina registra cuánto tiempo llevas despierto y le indica al cerebro que duerma — y su receptor podría ser un nuevo objetivo farmacológico.
Nueva investigación vincula la irregularidad del sueño con marcadores de envejecimiento ocular, lo que sugiere que mantener un horario constante para dormir podría proteger tu visión a largo plazo.
Un estudio pionero publicado en Nature mapea la duración del sueño frente a 23 relojes biológicos del envejecimiento, revelando una curva en forma de U con una ventana óptima de 6,4–7,8 horas.
Un estudio de actigrafía a gran escala realizado con 152 bebés revela que los ciclos de sueño se alargan aproximadamente 10 minutos entre los 3 y los 12 meses de edad, y que la lactancia materna se asocia con ciclos más prolongados.
Investigadores de los NIH descubren que la religiosidad y la espiritualidad reducen el sueño no reparador en mujeres negras, pero solo entre aquellas con niveles bajos de estrés.
Andrew Huberman explica con detalle los comportamientos exactos de la mañana, la tarde y la noche que anclan tu ritmo circadiano y profundizan el sueño.
Una nueva revisión examina si los medicamentos hipnóticos representan riesgos respiratorios reales para los pacientes con apnea obstructiva del sueño, y en qué circunstancias pueden usarse de forma segura.
Un nuevo estudio de resonancia magnética asocia mayor duración del sueño con una dinámica de fluidos más flexible en el cerebro, lo que sugiere una mejor depuración glinfática de residuos a lo largo del día.
La Dra. Marie-Pierre St-Onge, de Columbia, revela el vínculo bidireccional entre la dieta y el sueño, y los alimentos específicos que mejoran ambos.
Investigadores de UCLA cartografían cómo las neuronas posteriores del cerebro de la mosca ajustan con precisión el estado de alerta en función de la exposición a la luz y las señales de hambre.
Un nuevo análisis desafía la farmacología convencional del síndrome de piernas inquietas, destacando las vías del receptor D3 como objetivos clave para mejores terapias.
Un estudio en condiciones reales con 232 pacientes encuentra que la terapia de activación motora tónica reduce significativamente los síntomas del síndrome de piernas inquietas y mejora la calidad del sueño.
