Sleep architecture, circadian rhythms, recovery protocols, and the science of rest
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El seguimiento digital mediante patrones de uso del teléfono inteligente monitorizó con éxito la recuperación de episodios del síndrome de Kleine-Levin.
Un nuevo metaanálisis de tres grandes ensayos muestra que la terapia CPAP para la apnea del sueño no reduce significativamente las tasas de incidencia de cáncer.
Nueva investigación revela cómo la calidad del sueño impacta directamente el control de la glucosa, ofreciendo perspectivas prácticas para el manejo de la diabetes.
Una nueva investigación revela que algunos daños genéticos causados por la restricción del sueño persisten incluso después de cinco semanas de sueño de recuperación.
Los datos de acelerómetros de 9.000 niños muestran que la duración del sueño alcanza su punto máximo a los 5 años y luego disminuye durante la adolescencia, con diferencias clave entre niños y niñas.
Descubre cómo tus ciclos de sueño controlan la producción de hormona de crecimiento y por qué el sueño profundo es crucial para la reparación celular y la longevidad.
El Dr. Michael Grandner analiza la ciencia del insomnio, la apnea del sueño e intervenciones prácticas para mejorar la calidad del sueño.
Descubre cómo diferentes longitudes de onda de luz pueden mejorar la calidad de tu sueño, elevar el estado de ánimo y favorecer un envejecimiento saludable mediante protocolos prácticos.
Huberman revela las temperaturas, el momento y la duración óptimos del sauna para maximizar los beneficios de salud de la exposición deliberada al calor.
Nueva investigación revela que los sueños inmersivos y vívidos hacen que el sueño se sienta más profundo y reparador, desafiando las visiones tradicionales sobre la actividad cerebral durante el descanso.
Investigadores franceses descubrieron que la apnea obstructiva del sueño puede causar envejecimiento prematuro de forma independiente a otras condiciones de salud.
Un nuevo estudio pone a prueba métodos prácticos para medir los ritmos circadianos en casa, con el potencial de revolucionar la medicina del sueño personalizada para pacientes con lesiones cerebrales.
