Sleep architecture, circadian rhythms, recovery protocols, and the science of rest
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Una extensión moderada del sueño de fin de semana (≤2 hrs) reduce a la mitad el riesgo de ansiedad en adolescentes, pero tanto el exceso como la falta de sueño tienen efectos contraproducentes.
La estimulación eléctrica cerebral durante el sueño N3 reduce la impedancia, lo que sugiere una mejora en la limpieza glinfática de proteínas tóxicas como la beta-amiloide.
Un nuevo artículo de perspectiva sostiene que la regularidad en los horarios de sueño merece mucha más atención que las horas totales de sueño en la investigación sobre salud.
Nueva investigación con EEG revela anomalías medibles en la microestructura del sueño en pacientes con COVID prolongado, lo que ofrece pistas sobre por qué el descanso no resulta reparador.
Un amplio estudio del UK Biobank asocia la irregularidad del sueño con un mayor riesgo de tres enfermedades oculares importantes relacionadas con la edad y con adelgazamiento retiniano medible.
Cambiar a cigarrillos electrónicos puede ayudarte a dejar de fumar, pero los efectos de la nicotina que alteran el sueño no desaparecen con el método de administración.
Un nuevo sistema de IA automatiza la detección de eventos de sueño conjuntos, con el potencial de transformar la forma en que se puntúan e interpretan los estudios de sueño.
Un estudio con 1.234 personas detecta trastornos del sueño sin diagnosticar en clínicas de memoria, con la apnea obstructiva del sueño y el sueño prolongado asociados a un deterioro cognitivo medible.
Un estudio piloto encuentra que el 88% de los pacientes con AOS no tratada presenta hiperactividad simpática detectable mediante pruebas autonómicas diurnas.
Un estudio con 700.000 personas revela que el ejercicio regular —no solo la actividad diaria— es el factor clave para mejorar la percepción de un sueño reparador.
Los investigadores responden a la crítica de pares de un estudio que vincula las puntuaciones de riesgo genético y la percepción del desorden vecinal con la duración del sueño.
Un artículo de Clinical Insights de JAMA Internal Medicine describe cómo los médicos de atención primaria pueden mejorar el cribado, las pruebas diagnósticas y el tratamiento de la apnea obstructiva del sueño.
