Sleep optimization, mindfulness practices, stress reduction, and their impact on longevity
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Cada hora adicional de sueño reduce la variabilidad glucémica y el riesgo de excursiones extremas en adolescentes sanos, según revela un estudio del mundo real con CGM.
Los científicos identifican tres tipos distintos de ondas ripple hipocampales durante el sueño, cada una de las cuales orquesta diferentes procesos de consolidación de la memoria mediante una coordinación cerebral única y específica.
Una molécula llamada triptamina registra cuánto tiempo llevas despierto y le indica al cerebro que duerma — y su receptor podría ser un nuevo objetivo farmacológico.
Nueva investigación vincula la irregularidad del sueño con marcadores de envejecimiento ocular, lo que sugiere que mantener un horario constante para dormir podría proteger tu visión a largo plazo.
Un ensayo piloto completado evalúa si 2 g/día de una formulación novedosa de carnosina puede restaurar la función neuromuscular y la calidad de vida en pacientes con esclerosis múltiple.
Un estudio pionero publicado en Nature mapea la duración del sueño frente a 23 relojes biológicos del envejecimiento, revelando una curva en forma de U con una ventana óptima de 6,4–7,8 horas.
Un estudio realizado en 17 países revela que la salud en la mediana edad en EE. UU. está empeorando generación tras generación, mientras que las naciones pares mejoran — esto es lo que significa.
Un estudio de actigrafía a gran escala realizado con 152 bebés revela que los ciclos de sueño se alargan aproximadamente 10 minutos entre los 3 y los 12 meses de edad, y que la lactancia materna se asocia con ciclos más prolongados.
Investigadores de los NIH descubren que la religiosidad y la espiritualidad reducen el sueño no reparador en mujeres negras, pero solo entre aquellas con niveles bajos de estrés.
Andrew Huberman explica con detalle los comportamientos exactos de la mañana, la tarde y la noche que anclan tu ritmo circadiano y profundizan el sueño.
Una nueva revisión examina si los medicamentos hipnóticos representan riesgos respiratorios reales para los pacientes con apnea obstructiva del sueño, y en qué circunstancias pueden usarse de forma segura.
Un nuevo estudio de resonancia magnética asocia mayor duración del sueño con una dinámica de fluidos más flexible en el cerebro, lo que sugiere una mejor depuración glinfática de residuos a lo largo del día.
