Sleep optimization, mindfulness practices, stress reduction, and their impact on longevity
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Un estudio con 700.000 personas revela que el ejercicio regular —no solo la actividad diaria— es el factor clave para mejorar la percepción de un sueño reparador.
Los investigadores responden a la crítica de pares de un estudio que vincula las puntuaciones de riesgo genético y la percepción del desorden vecinal con la duración del sueño.
Un artículo de Clinical Insights de JAMA Internal Medicine describe cómo los médicos de atención primaria pueden mejorar el cribado, las pruebas diagnósticas y el tratamiento de la apnea obstructiva del sueño.
El primer ECA de 6 meses demuestra que la terapia PAP mejora significativamente las puntuaciones MoCA y la función motora en pacientes con Parkinson y AOS.
Nueva investigación sostiene que la calidad del sueño en niños en edad escolar está influenciada por una compleja red de factores que van mucho más allá de las diferencias entre sexos.
Nueva investigación explica por qué las personas con privación crónica de sueño pierden el impulso de dormir, incluso mientras se acumulan daños cognitivos.
Un amplio estudio del NHANES encuentra que el Índice Cardiometabólico —que combina grasa visceral y marcadores lipídicos— predice de forma independiente los síntomas de AOS con un 75% más de probabilidades.
Un análisis crítico de 41 ensayos clínicos aleatorizados concluye que los fármacos para perder peso —especialmente el tirzepatide— ofrecen el alivio farmacológico más significativo para la apnea obstructiva del sueño.
Las pruebas de sueño en hospitalización permiten identificar trastornos respiratorios del sueño en pacientes hospitalizados y facilitar una terapia PAP oportuna para mejorar los resultados clínicos.
Huberman analiza la neurociencia de la formación de la memoria y comparte protocolos prácticos que utilizan adrenalina, sueño, ejercicio y meditación breve.
Ve más allá de lo básico y explora la maquinaria molecular detrás del flujo glinfático, los canales de agua AQP4, los linfáticos meníngeos y por qué su disfunción impulsa la neurodegeneración.
Descubre cómo tu cerebro elimina residuos tóxicos mientras duermes — y por qué esta limpieza nocturna es una de las cosas más importantes que puedes hacer para la salud cerebral a largo plazo.
