Migliori Abitudini del Sonno Rallentano l'Invecchiamento del DNA negli Adulti Cinesi Over 65

La qualità del sonno emerge come uno strumento potente per un invecchiamento sano in uno studio completo condotto su 3.566 adulti cinesi con un'età media di 65,5 anni. I ricercatori della coorte Dongfeng-Tongji hanno esaminato in che modo i modelli di sonno influenzano l'accelerazione dell'età di metilazione del DNA (DNAm AA)—biomarcatori sofisticati che misurano l'invecchiamento biologico al di là dell'età cronologica.

Lo studio ha elaborato punteggi del sonno (scala 0-4) basati su quattro fattori: orario di coricamento tra le 22:01 e le 00:00, durata del sonno notturno di 7-8 ore, qualità del sonno buona o discreta e pisolini pomeridiani ≤60 minuti. I partecipanti con punteggi del sonno più elevati hanno mostrato un invecchiamento significativamente più lento attraverso quattro diversi orologi epigenetici, tra cui PhenoAge, GrimAge, DunedinPACE e i punteggi di rischio di mortalità basati sulla metilazione del DNA.

I risultati principali hanno evidenziato relazioni dose-risposta: ogni aumento di 1 punto nel punteggio del sonno corrispondeva a un invecchiamento biologico misurabilmente più lento. Gli effetti protettivi erano particolarmente pronunciati negli adulti oltre i 65 anni, suggerendo che gli interventi sul sonno possano essere di valore speciale per le popolazioni più anziane. Nel corso di 5,4 anni di follow-up, un invecchiamento più lento secondo DunedinPACE ha mediato il 6,2% dell'associazione tra un sonno migliore e una riduzione del rischio di mortalità.

Questi risultati forniscono prove molecolari che un'igiene del sonno completa—non solo la durata del sonno—può influenzare il processo fondamentale dell'invecchiamento. La ricerca sostiene l'ottimizzazione dei modelli di sonno come intervento pratico e accessibile per promuovere la longevità e gli anni di vita in salute, particolarmente rilevante considerata la rapida crescita della popolazione anziana in Cina.