Il CDC Rileva che Quasi la Metà degli Americani Soffre di Privazione del Sonno, con Conseguenze Negative sulla Salute

La privazione del sonno è una delle minacce più sottovalutate per la salute a lungo termine, e i nuovi dati federali confermano che il problema è diffuso e ostinatamente persistente. Un'indagine CDC National Health Interview Survey del 2024, analizzata dai ricercatori del National Center for Health Statistics, ha rilevato che circa la metà degli adulti americani dorme meno di quanto il proprio organismo necessiti per funzionare in modo ottimale.

I risultati principali sono allarmanti. Poco più del 30% degli adulti dormiva in media meno di 7 ore per notte, il minimo raccomandato dall'American Academy of Sleep Medicine. Solo il 54,8% ha riferito di svegliarsi riposato la maggior parte dei giorni o tutti i giorni. Nel frattempo, il 15,4% faticava ad addormentarsi e il 18,1% aveva difficoltà a mantenere il sonno — cifre che corrispondono a decine di milioni di persone che sperimentano una disruzione cronica del sonno.

Le donne hanno subito un peso sproporzionato. Avevano più probabilità degli uomini di riferire sia difficoltà ad addormentarsi che difficoltà a mantenere il sonno, e meno probabilità di svegliarsi riposate. Questo divario di genere rimanda a fattori ormonali, psicologici e sociali che potrebbero richiedere interventi mirati. Separatamente, il 12,9% degli adulti ha fatto uso di ausili per il sonno nel 2024, con farmaci su prescrizione, integratori da banco e prodotti a base di cannabidiolo o marijuana che rappresentavano ciascuno circa il 4–6% dell'utilizzo.

Gli esperti sottolineano che il sonno non è un lusso legato allo stile di vita, bensì una necessità biologica al pari di cibo e acqua. Un sonno di scarsa qualità è direttamente associato a malattie cardiovascolari, disfunzioni metaboliche, aumento di peso, soppressione immunitaria, declino cognitivo e ridotta longevità. Il fatto che questi numeri siano rimasti pressoché invariati dal 2020 suggerisce che le campagne di sensibilizzazione da sole siano insufficienti.

Un fattore determinante, secondo i ricercatori del sonno, è la cosiddetta economia degli schermi — industrie finanziariamente incentivate a mantenere le persone coinvolte con i dispositivi fino a tarda notte, alterando direttamente i ritmi circadiani. Le soluzioni pratiche includono orari di sonno regolari, una riduzione dell'esposizione agli schermi nelle ore serali e conversazioni proattive con i medici sulla qualità del sonno, anziché ricorrere automaticamente agli ausili.