L'Attività Fisica Rallenta l'Invecchiamento Biologico su Più Orologi di Metilazione del DNA

Questo studio completo fornisce prove convincenti che l'attività fisica può rallentare l'invecchiamento biologico a livello cellulare. I ricercatori hanno esaminato 948 adulti statunitensi di età compresa tra 50 e 85 anni per comprendere come diversi livelli di attività fisica influenzino i marcatori di invecchiamento basati sulla metilazione del DNA, considerati indicatori più accurati dell'età biologica rispetto alla sola età cronologica.

Lo studio ha analizzato otto diversi orologi epigenetici — strumenti sofisticati che misurano l'invecchiamento attraverso i pattern di metilazione del DNA. Questi includevano HorvathAge, HannumAge, SkinBloodAge, LinAge, WeidnerAge, VidalBraloAge, ZhangAge e PhenoAge. Ogni orologio cattura aspetti diversi del processo di invecchiamento, offrendo una visione complessiva di come l'attività fisica influenzi l'invecchiamento biologico.

I risultati hanno mostrato che livelli più elevati di attività fisica erano costantemente associati a un'età biologica più giovane in tutti gli otto marcatori. Gli effetti più marcati sono stati osservati negli orologi SkinBloodAge e LinAge, il che suggerisce che questi potrebbero essere particolarmente sensibili agli interventi sullo stile di vita. I partecipanti nel quartile di attività fisica più elevata hanno mostrato un'età biologica significativamente più bassa rispetto a quelli nel quartile più basso.

È interessante notare che i benefici non erano uniformi in tutte le popolazioni. Gli effetti anti-invecchiamento dell'attività fisica erano più pronunciati tra i bianchi non ispanici, gli individui con BMI compreso tra 25 e 30 (sovrappeso ma non obesi) e gli ex fumatori. Ciò suggerisce che l'impatto dell'attività fisica sull'invecchiamento biologico possa essere modulato da fattori genetici, metabolici e legati allo stile di vita.

Questi risultati hanno implicazioni importanti per le strategie di invecchiamento sano. Suggeriscono che l'attività fisica regolare potrebbe essere uno degli interventi più efficaci per rallentare i processi di invecchiamento biologico, riducendo potenzialmente il rischio di malattie legate all'età e prolungando gli anni di vita in salute. La ricerca supporta la promozione dell'attività fisica, in particolare tra gli adulti più anziani e coloro con BMI più elevato, come componente chiave degli interventi sullo stile di vita orientati alla longevità.