Brain HealthL'antico esercizio cinese Baduanjin riduce la pressione arteriosa quanto una camminata sostenuta
Il Baduanjin, una tradizionale pratica di movimento cinese che combina esercizi lenti, respirazione controllata e meditazione, ha ridotto significativamente la pressione arteriosa negli adulti con ipertensione di stadio 1. Un trial clinico randomizzato su 216 adulti ha dimostrato che praticare il Baduanjin cinque giorni alla settimana per un anno ha abbassato la pressione sistolica nelle 24 ore di circa 3 mmHg e le misurazioni in ambulatorio di 5 mmHg — risultati paragonabili a quelli dei farmaci antipertensivi di prima linea e della camminata a passo sostenuto. Le sessioni durano solo 10–15 minuti, non richiedono attrezzatura e i partecipanti hanno mantenuto i benefici senza supervisione continuativa, rendendo questa pratica uno strumento di stile di vita insolitamente pratico e sostenibile per la gestione della pressione arteriosa.
