Nutrition & Diet

Strategie di Esercizio e Dieta per Aumentare Naturalmente il Tuo Ormone della Longevità FGF21

FGF21 è un ormone scoperto nel 2000 che favorisce la salute metabolica, la perdita di grasso e la longevità. Negli studi sugli animali, prolunga l'aspettativa di vita del 30-40% e riduce il grasso corporeo senza ridurre le calorie. Le versioni farmaceutiche mostrano risultati promettenti, ma comportano effetti collaterali. La buona notizia è che sia l'esercizio di resistenza sia quello aerobico aumentano significativamente i livelli di FGF21, con l'allenamento con i pesi che produce un incremento del 42% rispetto al 25% della corsa. Il digiuno prolungato quadruplica anch'esso FGF21, ma richiede 10 giorni per sortire effetto negli esseri umani — il che lo rende poco praticabile per la maggior parte delle persone. Le diete chetogeniche non riescono a replicare i benefici del digiuno e potrebbero addirittura sopprimere FGF21 nel tempo. L'articolo introduce un pezzo di approfondimento su specifici approcci alimentari in grado di elevare FGF21 in modo naturale e sostenibile.