Exercise & FitnessKelly Starrett su Come Costruire un Corpo che Rimanga Mobile e Senza Dolore per Tutta la Vita
Il fisioterapista ed esperto di mobilità Dr. Kelly Starrett partecipa a FoundMyFitness per spiegare perché il range of motion è straordinariamente recuperabile con l'avanzare dell'età — a differenza della forma cardiovascolare o della massa muscolare, non è destinato a diminuire affatto se vi si presta un'attenzione costante. Analizza come la vita sedentaria moderna eroda i modelli di movimento, e come semplici abitudini quotidiane — sedersi sul pavimento, i "movement snack", gli stretching dell'anca e il lavoro respiratorio — possano invertire questa tendenza. Starrett affronta anche il foam rolling, la strategia di riscaldamento, il calore rispetto al freddo per il recupero, e il ruolo della meccanica respiratoria nella salute della colonna vertebrale. Una parte consistente dell'episodio riguarda lo sport giovanile, sostenendo che il sonno, la nutrizione, il gioco libero e la pratica di più sport contino molto di più della specializzazione precoce. L'episodio è pratico dall'inizio alla fine, proponendo test da svolgere a casa e protocolli a tempo minimo accessibili sia agli atleti che ai non atleti.
