Autoimmune & Arthritis

Abitudini di Vita che Rallentano l'Invecchiamento Immunitario e Contrastano l'Infiammazione Cronica

Con l'avanzare dell'età, il sistema immunitario si deteriora attraverso un processo chiamato immunosenescenza, caratterizzato da una riduzione delle cellule immunitarie naïve, dall'accumulo di cellule senescenti e da una cronica infiammazione di basso grado nota come inflammaging. Questa revisione esamina le evidenze relative agli interventi sullo stile di vita che possono rallentare questi cambiamenti. I risultati principali includono la restrizione calorica, che riduce i marcatori infiammatori CRP e TNF-α del 40–50%, e la supplementazione di vitamina D, che abbassa l'incidenza delle malattie autoimmuni del 22%. L'attività fisica regolare, diverse strategie dietetiche, la riduzione dello stress e la vaccinazione sono emersi come modulatori significativi della salute immunitaria. Pratiche emergenti come l'esposizione al freddo e le tecniche mente-corpo mostrano risultati preliminari promettenti, ma necessitano di studi più rigorosi. Gli autori concludono che un approccio integrato e multifattoriale allo stile di vita offre un reale potenziale per preservare la funzione immunitaria e sostenere un invecchiamento più sano fino alle fasi avanzate della vita.