VO2 max — la velocità massima alla quale il tuo corpo riesce a utilizzare l'ossigeno durante un esercizio intenso — è uno dei predittori più solidi della longevità attualmente noti. Bryan Johnson evidenzia questa metrica come elemento fondamentale del suo protocollo di longevità Blueprint, sottolineando che migliorare la forma cardiovascolare non riguarda soltanto la performance atletica, ma anche l'estensione degli anni di vita in salute. La ricerca dimostra in modo costante che le persone con valori di VO2 max più elevati affrontano rischi di morte significativamente inferiori per qualsiasi causa, incluse le malattie cardiache e il cancro. La buona notizia è che il VO2 max può essere allenato a qualsiasi età attraverso esercizi aerobici mirati e allenamenti a intervalli ad alta intensità, rendendolo uno dei biomarcatori più concreti e accessibili a chiunque si preoccupi seriamente della propria longevità.
