Biological age reversal, epigenetic clocks, senolytics, and anti-aging interventions
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Il Dr. Brad Schoenfeld rivela perché l'allenamento con i pesi batte il cardio per invecchiare bene e condivide i protocolli ottimali per l'ipertrofia muscolare.
Una nuova ricerca rivela che gli acidi grassi omega-3 potrebbero ridurre drasticamente l'atrofia muscolare durante i periodi di inattività o di recupero da un infortunio.
Il fisiologo dell'esercizio Dr. Martin Gibala rivela come l'allenamento a intervalli ad alta intensità possa eguagliare i benefici della zona 2 in meno tempo.
La Dr.ssa Rhonda Patrick rivela come la vitamina D, il magnesio e gli omega-3 contrastino carenze diffuse associate a morte prematura.
La Dr.ssa Rhonda Patrick svela come l'esercizio ad alta intensità benefici il cervello in modo unico attraverso la segnalazione del lattato e le adattazioni mitocondriali.
Il Dr. Attia esamina se le raccomandazioni sul consumo di fibre siano sopravvalutate e fornisce un quadro di valutazione articolato.
Peter Attia e Rhonda Patrick rivelano i protocolli ottimali per la sauna in relazione alla salute cardiovascolare, alla prevenzione della demenza e ai benefici per la longevità.
Un esperto di medicina integrativa rivela come la luce, l'ambiente e i fattori legati allo stile di vita influenzino la salute al di là della sola dieta e dell'esercizio fisico.
L'attività sessuale richiede 7 MET di energia. Ecco il VO₂ max che ti serve oggi per rimanere sessualmente attivo nell'ultima decade della tua vita.
Il Dr. Peter Attia e la Dr.ssa Carole Hooven spiegano perché livelli identici di testosterone influenzano gli uomini in modo diverso e quando la terapia sostitutiva è utile.
Un ricercatore del metabolismo svela i principali errori che sabotano il successo della dieta cheto, dall'ignorare le calorie all'impostare in modo errato i rapporti tra macronutrienti.
Strategie basate sull'evidenza scientifica che utilizzano tre interventi fondamentali per migliorare la salute cellulare e prevenire le malattie legate all'età.
