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Una nuova ricerca rivela perché allenarsi all'aperto offre benefici superiori per il cervello rispetto alle routine di esercizio in ambienti chiusi.
Il rivoluzionario design ospedaliero di Melbourne dà priorità alla luce naturale e all'accesso agli spazi esterni, riducendo drasticamente i ricoveri in terapia intensiva sulla base di ricerche convincenti.
L'architettura ospedaliera storica privilegiava l'accesso all'aria fresca e alla luce solare per i pazienti attraverso innovative configurazioni a padiglione con cortile.
Le ricerche dimostrano che le popolazioni che vivono nelle zone orarie occidentali presentano peggiori risultati di salute a causa della ridotta esposizione alla luce mattutina e del sonno disturbato.
Una nuova ricerca dimostra che indossare olio essenziale di rosa sui vestiti per un mese ha aumentato la materia grigia nelle regioni cerebrali associate alla memoria e all'Alzheimer.
L'esperto di fitness Jeff Nippard classifica gli esercizi per gli avambracci dal peggiore al migliore, rivelando quali movimenti sviluppano effettivamente la massa muscolare rispetto a quelli che allenano solo la forza della presa.
Una guida visiva basata su misurazioni DEXA mostra come appaiono concretamente i diversi livelli di grasso corporeo e come influenzano salute, energia e performance.
Jeff Nippard dimostra come un allenamento ad alta intensità e basso volume possa stimolare efficacemente tutti i principali gruppi muscolari della parte superiore del corpo in meno di un'ora.
Jeff Nippard dimostra una routine per le gambe ad alta intensità e basso volume che coinvolge quadricipiti, femorali, glutei e polpacci in meno di un'ora.
Le scansioni DEXA di oltre 50 persone rivelano come la massa muscolare, l'altezza e i modelli di distribuzione del grasso influenzino drasticamente l'aspetto fisico a livelli identici di grasso corporeo.
Jeff Nippard svela sette tecniche basate sulla ricerca per sviluppare deltoidi più voluminosi e definiti attraverso approcci di allenamento ottimizzati.
Jeff Nippard dimostra una routine per le braccia ad alta intensità e basso volume, mirata a bicipiti, tricipiti e spalle, con una selezione degli esercizi basata sull'evidenza scientifica.
